Archive august 2010

Sex er sundt

31 august, 07:00, by Redaktionen Tags:,

Sex er ikke bare dejligt, det er også noget nær en mirakelkur over dårligdomme af enhver art.

Alle undersøgelser lander på samme konklusion: Sex er sundt!
Derfor er sex sundt:

Sex modvirker stress
Sex frigiver stoffer, der har en beroligende effekt. Sex kan derfor hjælpe os med at koble af efter en lang stressende dag og på sigt modvirke og forebygge stress.
Sex styrker hjertet
Sex er rigtig god motion!  Den normale hvilepuls er omkring 60-80. Når du dyrker sex, kommer den nemt op på 100. Som ved al anden fysisk aktivitet, bliver vores hjerte styrket, og det er altså en myte at sex kan fremprovokere hjerteanfald.
Sex forlænger levealderen
Undersøgelser viser, at mænd som ofte får udløsning, lever længere. Seksuel tilfredsstillelse øger også livsglæden, og den spiller en stor rolle, når det gælder levealderen.

Sex modvirker asma
Sex er med til at træne lungefunktionen og dermed modvirke astma.
Sex forbedrer søvnen

Sex frigiver nogle særlige hormonstoffer, der får kroppen til at slappe af. Stofferne virker inden for cirka et kvarter og gør det nemmere at falde i søvn.

Sex mindsker smerte
Sex udløser endorfiner, som mindsker smerter. Derudover har afledning også en stor effekt på smerter. Det er svært både at have ondt og nyde på samme tid!

Sex modvirker diabetes
Sex hjælper både på insulinsegretion og insulinets virkning. Sex er god motion og dermed også et effektivt middel i kampen mod diabetes.
Sex slanker
Sex hjælper dig til at forbrænde kalorier – på en yderst behagelig måde. Pulsen stiger, og forbrændingen går i vejret – også efter sex.

Sex forebygger depression
Sex frigiver nogle stoffer, for eksempel endorfiner, som er både beroligende og stimulerende, og som sætter humøret i vejret.Effekten viser sig både på kort og længere sigt.

Onani har i øvrigt mange af de samme virkninger!

mid banners in subpages are coming here soon

Penicillin og youghurt

30 august, 07:00, by Redaktionen Tags:, , , ,

Pas på maven

Penicillin og antibiotika er hårdt for maven. Tarmfloraen ødelægges, og de sunde, livsvigtige bakterier slås ihjel. For at skåne din mave, mens du er på penicillin-kur, bør du derfor dagligt spise yoghurt med aktive mælkesyrebakterier.

Hvad er mælkesyrebakterier?

Mælkesyrebakterier er bakterier, som producerer mælesyre ved nedbrydelse af kulhydrater. Når yoghurt fremstilles, bliver mælkens sukker omdannet til mælkesyre. Når mængden af mælkesyre bliver tilstrækkelig høj, samler proteinerne sig og gør mælken tykflydende. For at syringsprocessen skal forløbe korrekt, tilsættes mælkesyrebakterier.

Hvilken yoghurt skal du vælge?

Mælkesyrebakterier er gode for fordøjelsen og har været anvendt i syrnede mælkeprodukter i årtier for at medvirke til balance i tarmfloraen. Gå efter mælkeprodukter indeholdende Lactobacillus bulgaricus, Streptococcus thermophilus, Lactobacillus lactis eller Lactobacillus helveticus. Der står på emballagen, om disse mælkesyrebakterier er tilsat.

Forsæt gerne med at spise yoghurt nogle dage efter penicillin-kuren er afsluttet.

mid banners in subpages are coming here soon

Væskebalance

27 august, 07:00, by Redaktionen Tags:, , ,

Kroppen kan kun optage cirka 1 liter pr. time. Træner du intensivt, skal du derfor være opmærksom på at drikke, inden du føler tørst, og både før, under og efter træning.

Vi består af vand

Vores krop består af 2/3 vand. Væskebalance er balancen mellem vandoptagelse og vandudskillelse. Det er vigtigt, at balancen holder konstant, så vi undgår at dehydrere.

Hvad og hvor meget skal man drikke?

Væske bliver primært tilført gennem mad og drikkevarer. Vi kan optage max 1200 ml vand i timen, men denne mængde falder ved hård træning eller hvis væsken blandes med mere end 2 % sukker. Derfor er det en god idé at drikke rent vand i forbindelse med træning og undgå meget sukkerholdige drikke. Er sukkeropløsningen eksempelvis helt oppe på 7-8%, hvilket den er i mange slags saft og sodavand, så kan vi kun optage cirka 0,6 liter vand pr. time.

Under træning

Når vi træner udskilles væske ikke kun gennem urinen men også gennem hud og lunger. Det betyder at væskeudskillelsen er markant højere og væskebehovet dermed større. Under træning kan du nemt svede 1-2 liter ud pr time! Ved hård træning helt op til 4 liter pr. time! Normalt føler vi tørst, når vores krop er dehydreret cirka 1%. Desværre er det allerede på dette tidspunkt for sent at rette op på væskebalancen. Derfor er det meget vigtigt at drikke vand i løbet af hele dagen, inden tørsten melder sig, og især i forbindelse med træning.

mid banners in subpages are coming here soon

Porrer – Dagens grønsag

26 august, 07:00, by Redaktionen Tags:, ,

Porrer er en klassisk, sund og alsidig efterårsgrønsag, som allerede nu begynder at falde i pris og stige i smag. Som med alle andre frugter og grønsager gælder det om at spise efter årstiden for at få bedst mulig smag og flest mulige vitaminer.

Porrer kan bruges til næsten alle retter og smager herligt både rå og tilberedt.

Udseende og årstid:

Sæson: august – januar

Porrer tilhører løgfamilien og har en let smag af løg. Den grønne top, der stikker op over jorden skæres som oftest fra, kun ved små, meget fine porrer kan toppen anvendes til eksempelvis salater. Porrer dyrkes i Danmark til langt ud på efteråret, da den tåler kulde godt. Det betyder, at du kan finde lækre, danske porrer i butikkerne til langt ud på vinteren.

Anvendelse:

Porrer kan både dampes, bages, koges, anvendes i supper og spises rå i blandede salater. Prøv for eksempel at snitte porrer i tynde ringe og anvend dem som garniture. Hele porrer koges i cirka 5 minutter i letsaltet vand. Tilsæt gerne nogle dråber olie og lidt salt, da det hjælper med at holde på vitaminer og farver. Med den lækre, milde løgsmag er porrer også oplagte at tilsætte i alle sammenkogte retter. Til vinter er det skønt med en kartoffel/porre-suppe, som smager dejligt og er sprængfyldt med gode vitaminer. Husk altid at skylle porrerne grundigt inden brug, da der kan sidde meget jord mellem bladene. Et tip er at skære nogle lange snit på tværs, så du kan åbne porren og vaske jorden ud.

Ernæringsinfo:
Porrer er sundere end løg, da de indeholder flere kulhydrater, folatsyre og flere mineraler. Du kan derfor med fordel udskifte løgringene på smørrebrødet med porre-ringe. Porrer indeholder desuden masser af jern. Et halvt kilo porrer dækker det daglige jernbehov og 1/3 af det daglige kalcium-behov. Porrer er også meget rige på c-vitaminer og betacarotener. Betacartoner bliver i kroppen omdannet til a-vitaminer, der styrker øjne og hud og modvirker rynker.

mid banners in subpages are coming here soon

Rugbrød – vælg det sundeste

25 august, 07:00, by Redaktionen Tags:, ,

Rugbrød er en af de sundeste madvarer i den danske kultur. Det indeholder masser af sunde kostfibre, korn og vitaminer. Imidlertid er det ikke alt rugbrød, der er lige sundt. Nogle brød indeholder nemlig alt for meget salt og for få af de gode fibre.

Hvordan vælger du så det rigtige brød? For at få det sundeste rugbrød, bør du læse på varedeklarationen og vælge et brød med mindst muligt salt og fleste mulige fibre. Kalorieindholdet er misvisende at gå også – også selvom du er på slankekur. Eftersom nødder og korn indeholder meget fedt, får de nemlig det samlede kalorieindhold til at stige – men på en sund måde.

Derfor: Gå efter lidt salt og mange fibre, hver gang du køber rugbrød. Og husk så også at vælge et, du synes smager godt – det gør det nemmere at snuppe et stykke rugbrød med ost fremfor kage eller slik, når eftermiddagssulten melder sig.

mid banners in subpages are coming here soon

Hårkur – helt enkelt

24 august, 07:00, by Redaktionen Tags:, ,

Få silkeblødt hår – helt enkelt. Med denne nemme opskrift slipper du for parabener og andre skadelige kemikalier, det er 100 % naturligt og ikke mindst super billigt. Kuren er ideel til alle med tørt og skadet hår.

Det skal du bruge:

Olivenolie

Sådan gør du:

Fordel en håndfuld olivenolie i tørt hår inden sengetid. Sov med det natten over (husk et håndklæde på puden). Om morgenen vasker du det ud ved først at fordele shampooen i håret, dernæst vand. Gentag vask, indtil al olien er ude af håret. Kuren kan anvendes en gang om ugen.

Sådan virker det:

Olien trænger ind i hvert hårstrå og tilfører fugt og vitaminer. Når du sover med olien har den god tid til at arbejde sig ind i håret. Derudover vil varmen fra din hovedbund og puden få hårstråene til at åbne sig, så de er mere modtagelige for oliens gode egenskaber. I Italien er olivenolie blevet brugt som skønhedsprodukt i årtusinder.

God fornøjelse!

mid banners in subpages are coming here soon

Viagra fra naturen

23 august, 07:00, by Redaktionen Tags:, , , ,

Viagra har flere bivirkninger, hvilket får mange til at lede efter alternativer i form af naturmedicin. En af disse er den såkaldte rosenrod, der kan fås i pilleform i helsekostbutikker. Rosenrod har dokumenteret effekt ved rejsningsproblemer og for tidlig sædafgang. Derudover har rosenrod vist sig at give øget sexlyst hos både mænd og kvinder.

Ud over at virke som naturligt viagra, har rosenrod en lang række positive egenskaber i tilgift. Rosenrod hjælper blandt andet mod træthed, stress, depression og hovedpine – og så kan det oven i købet sætte forbrændingen i vejret, så du taber dig helt uden besvær.

mid banners in subpages are coming here soon

Hudpleje – ansigtsmaske med kiwi

20 august, 07:00, by Redaktionen Tags:,

Denne lækre ansigtsmaske giver masser af fugt og vitaminer til huden. Den egner sig til alle hudtyper.

Det skal du bruge:

1 kiwi

1 mango

3-4 spsk yoghurt naturel

Sådan gør du:

Blend ingredienserne til en ensartet masse og smør det i ansigtet. Undgå øjenomgivelserne. Lad masken trække 15 minutter. Undervejs vil du mærke, hvordan det trækker i huden. Det er tegn på, at masken arbejder. Skyl efter med lunkent vand og afslut med fugtighedscreme.

Sådan virker det:

Mango er den frugt i verden, der indeholder mest A-vitamin. A-vitamin er naturens anti-age. Det virker opstrammende og udglattende på huden. Kiwien er fyldt med gode, sunde vitaminer, der giver huden ny vitalitet. Yoghurten tilfører huden sunde mælkesyrer, som lukker porerne og virker beroligende på huden.

God fornøjelse!

mid banners in subpages are coming here soon

Slankekur – spis revet ost

19 august, 07:00, by Redaktionen Tags:, ,

Det ser måske ikke lige så pænt ud på franskbrødsmaden – til gengæld får du væsentligt pænere kolesteroltal. De britiske myndigheder anbefaler nu befolkningen at rive osten fremfor at spise den i skiver. En undersøgelse foretaget af det britiske fødevareagentur, FSA, viser, at du kan nedsætte dit kolesteroltal og kalorieindtag markant ved at rive din ost.

Tim Smith, agenturets administrerende direktør forklarer, at folk ubevidst bruger mindre ost per måltid, når det er revet, end når det er skiveskåret. Revet ost har en stærkere smag og fylder mere på tallerkenen. Ved at skære ned på det mættede fedt, forebygger du hjertekarsygdomme og andre livsstilssygdomme forsaget af overvægt og for højt kolesteroltal.

mid banners in subpages are coming here soon

Chokolade er sundt

18 august, 07:00, by Redaktionen Tags:, , ,

… vel at mærke, hvis du spiser den mørke af slagsen. Chokolade med et højt indhold af kakao har nemlig så mange sundhedsfremmende egenskaber, at forskere kalder det en grønsag forklædt som slik.

Sunde indholdsstoffer

Vi er opdraget til at anse chokolade for usundt, men der er stor forskel på chokolade. Vælger du chokolade med et højt indhold af kakao – gerne økologisk og af god kvalitet, opnår du faktisk en lang række positive virkninger.

Mørk chokolade indeholder masser af de sunde fedtstoffer, vi også kender fra for eksempel rapsolie. Fedtsyrerne er sunde for både hjerte og hjerne. Det siges, at mørk chokolade bevarer vores mentale sundhed langt ind i alderdommen. Kakao indeholder også de såkaldte polyfenoler, der kendes som de livsforlængende stoffer i te. Kakaosmør har dog fire gange så mange polyfenoler som te! Derudover indeholder chokolade magnesium og theobromin, som virker blodtrykssænkende.

Chokolade slanker

Er du på slankekur, kan det også være en fordel at snuppe et stykke mørk chokolade. Mørk chokolade giver nemlig en stor mæthedsfølelse. Det ligger tungt og længe i mavesækken og sender dermed signaler til hjernen om, at den er mæt. Når hjernen føler sig mæt, stopper den med at bede om flere kalorier. Fordi mørk chokolade indeholder stearinsyre, optages den dårligt i tarmen, og det meste fedt passerer dermed direkte gennem kroppen uden at sætte sig.

Naturligt afroditikum

Som en ekstra bonus, er chokolade med til at fremme vores sexlyst. Der findes dokumentation for, at kvinder, der regelmæssigt spiser chokolade, har mere sexlyst end kvinder, der ikke spiser chokolade. Sidst men ikke mindst siges den hårde stearinsyre fra mørk chokolade at kunne give fastere bryster.

Der er altså al mulig grund til at snuppe et stykke chokolade om dagen! Men husk: Det bliver ikke sundere, jo mere du spiser :-)

mid banners in subpages are coming here soon