Archive november 2010

Sund jul

15 november, 14:45, by Redaktionen Tags:, ,

December måned er ikke ligefrem kendt for at bugne af sundhed, men med den rette indstilling kan du sagtens kombinere fed julemad med sundhed. Og så er det jo vigtigt at huske på, at glæde er noget, der virkelig kan booste både den fysiske og mentale sundhed – og julemåneden er en tid med masser af anledninger til hygge og socialt samvær.

Sådan gør du din jul lidt sundere:

Undgå gaveræs

Skær ned på gaveræset. Nøjes med at give gaver til de mindste eller sæt et budget. Gaveindkøb og gavebytning er oplagte kilder til stress, som jo er noget af det allermest usunde vi kan udsætte os selv for. Start i god tid med indkøbene og lav nogle hyggelige byture ud af det fremfor at haste af sted i sidste øjeblik. Alternativt kan du købe dine julegaver over nettet og således springe trængsel og køer over.

Gør noget for andre

Fællesskabsfølelsen har en god indvirkning på psyken og kan styrke vores immunforsvar og modstandskraft. Udnyt julen til at gøre noget for andre. Send en julehilsen til en du ikke har set længe, sæt farten ned, smil til en fremmed eller tilbyd frivillig arbejdskraft på et af de mange herberger, som har brug for ekstra hænder i julemåneden.

Familie og venner

“En stor social omgangskreds styrker helbredet. Jo flere venner man har, desto sjældnere bliver man eksempelvis forkølet. Da forskere udspurgte 3.000 personer i alderen 24-96 år om deres kontakter med familie og venner, var resultatet klart: Mennesker med stor social kontaktflade klarer sig bedre i tests for hukommelse og intelligens.” (Kilde: www.jerk.dk). Benyt julens fridage til at mødes med familie og venner og skab jeres egne traditioner med klippe klistre dage, gåture i skoven, julefrokoster osv.

Chokolade

Mørk chokolade indeholder masser af sunde flavonoid-stoffer. Bland den syndige nougat og fede konfekt med mørk chokolade af høj kvalitet og få en jule-dosis af de sunde kræftforebyggende stoffer.

Frugt

December måned byder på masser af saftige appelsiner, klementiner, abrikoser, figner, dadler og pigeonæbler. Lav et dekorativt frugtfad, pynt op med appelsiner og nelliker og nyd et lækkert, sundt alternativ til småkager og juleslik.

Nødder

Også nødder har højsæson i julen. Det er hyggeligt med nødder, man selv skal knække. Kombinér frugt og nødder i et farverigt fad, der skaber stærk konkurrence til slikskålen. Nødder indeholder den sunde alfa-linolensyre, som styrker både hjerte, kredsløb, led og hjerne.

Kanel

Kanel menes at mindske vores sukkertrang. Derudover er det bevist, at type-2 sukkersyge patienter som spiser kanel, opnår et faldende blodtryk, blodsukker og samt fedtindhold i blodet. Du kan også anvende æteriske olier med kanel duft og således få gavn af de sundhedsfremmende egenskaber som kanel indeholder i aromaterapiens verden.

Rødvin

Rødvin indeholder de sunde flavonoiderne, som formodes at sænke niveauet af det arterieforstoppende LDL-kolesterol og øge det gavnlige HDL-kolesterol i blodet. Du kan derfor nyde julens gløgg og rødvin med god samvittighed, men husk at mere ikke nødvendigvis er sundere.

Gåture

Få frisk luft og motion i naturen. Tag familie og venner med, saml ind til juledekorationer, kig på juleudsmykning og nyd de mange afstressende og sundhedsfremmende fordele der er ved at gå.

Kilder:

www.jerk.dk

www.ing.dk

mid banners in subpages are coming here soon

Sundhed – Mænd tror stadig, de er unge drenge

03 november, 18:43, by Redaktionen Tags:,

Mænd dør i snit 5 år tidligere end kvinder. Årsagen er, at de lever usundere end kvinder og er for dårlige til at kontakte lægen i tide.

Problemet bunder ofte i det faktum, at mændene har en forkert opfattelse af deres egen sundhed. De ser sig selv som slankere og sundere, end de egentlig er. Regitze Siggaard, der er forebyggelseskonsulent siger: ”Når det handler om overvægt, så føler mænd sig ikke ramt. De ser ikke sig selv som overvægtige, men som en ung fyr, der spiller fodbold. En undersøgelse viser, at mere end dobbelt så mange overvægtige mænd som kvinder opfatter sig selv som normalvægtige eller undervægtige.”

Den gode nyhed er dog, at yngre mænd ser ud til at passe bedre på sig selv end den ældre generation. Professor dr. med. Kaare Christensen fra Syddansk Universitet siger: ”De unge fædre går i dag oftere til lægen med barnet, og dermed får de også et mere naturligt forhold til selv at gå til lægen.”

Kilde: Helse

mid banners in subpages are coming here soon