Kondital – hvad er det?

Kondition måles blandt andet ved hjælp af det såkaldte kondital.

Konditallet er lig med kroppens maksimale iltoptagelse divideret med kropsvægten. Man kan forbedre sit kondital på to måder: Enten ved at øge sin maksimale iltoptagelseshastighed eller ved at tabe sig. En stor iltoptagelse og en lav vægt vil derfor give et højt kondital.

Konditallet beskriver med andre ord evnen til at flytte rundt på egen kropsvægt og er således en vigtig faktor i discipliner som løb og aerobic, men knap så vigtig i roning og cykling.

For at finde din kondital, skal du bruge en pulsmåler. Spørg i dit lokale fitnesscenter, som de tilbyder at lave konditests.

Leave Comment