Tag Sundhed

Sundhed – Mænd tror stadig, de er unge drenge

03 november, 18:43, by Redaktionen Tags:,

Mænd dør i snit 5 år tidligere end kvinder. Årsagen er, at de lever usundere end kvinder og er for dårlige til at kontakte lægen i tide.

Problemet bunder ofte i det faktum, at mændene har en forkert opfattelse af deres egen sundhed. De ser sig selv som slankere og sundere, end de egentlig er. Regitze Siggaard, der er forebyggelseskonsulent siger: ”Når det handler om overvægt, så føler mænd sig ikke ramt. De ser ikke sig selv som overvægtige, men som en ung fyr, der spiller fodbold. En undersøgelse viser, at mere end dobbelt så mange overvægtige mænd som kvinder opfatter sig selv som normalvægtige eller undervægtige.”

Den gode nyhed er dog, at yngre mænd ser ud til at passe bedre på sig selv end den ældre generation. Professor dr. med. Kaare Christensen fra Syddansk Universitet siger: ”De unge fædre går i dag oftere til lægen med barnet, og dermed får de også et mere naturligt forhold til selv at gå til lægen.”

Kilde: Helse

mid banners in subpages are coming here soon

Sundhed – smil til verden og lev længere

13 september, 07:00, by Redaktionen Tags:, , ,

Glade kvinder lever længere.

Kvinder, der har en positiv og optimistisk indstilling til livet, lever længere. Det er konklusionen på en stør amerikansk undersøgelse på næsten 100.000 kvinder.

Mindre risiko for livstruende sygdomme

Glade og positive kvinder havde i undersøgelsen 9 % mindre risiko for at udvikle hjertesygdomme og 14 % mindre risiko for at dø i løbet af den otte år lange undersøgelse. Pessimistiske kvinder, derimod, har højere blodtryk og mere kolesterol i blodet. Kvinder, som tænker negativt eller fjendtligt om andre, som nærer fjendtlige følelser eller er mistroiske havde 16 % større risiko for at dø i løbet af de otte år, forskerne fulgte kvinderne.

Professor Hilary Tindle, der er ansvarlig undersøgelsen, siger: “Meget tyder på, at konstante og meget negative følelser er skadelige for helbredet”.

En tidligere lignende undersøgelse blandt mænd viste samme tendens.

Læs mere HER

mid banners in subpages are coming here soon

Sex er sundt

31 august, 07:00, by Redaktionen Tags:,

Sex er ikke bare dejligt, det er også noget nær en mirakelkur over dårligdomme af enhver art.

Alle undersøgelser lander på samme konklusion: Sex er sundt!
Derfor er sex sundt:

Sex modvirker stress
Sex frigiver stoffer, der har en beroligende effekt. Sex kan derfor hjælpe os med at koble af efter en lang stressende dag og på sigt modvirke og forebygge stress.
Sex styrker hjertet
Sex er rigtig god motion!  Den normale hvilepuls er omkring 60-80. Når du dyrker sex, kommer den nemt op på 100. Som ved al anden fysisk aktivitet, bliver vores hjerte styrket, og det er altså en myte at sex kan fremprovokere hjerteanfald.
Sex forlænger levealderen
Undersøgelser viser, at mænd som ofte får udløsning, lever længere. Seksuel tilfredsstillelse øger også livsglæden, og den spiller en stor rolle, når det gælder levealderen.

Sex modvirker asma
Sex er med til at træne lungefunktionen og dermed modvirke astma.
Sex forbedrer søvnen

Sex frigiver nogle særlige hormonstoffer, der får kroppen til at slappe af. Stofferne virker inden for cirka et kvarter og gør det nemmere at falde i søvn.

Sex mindsker smerte
Sex udløser endorfiner, som mindsker smerter. Derudover har afledning også en stor effekt på smerter. Det er svært både at have ondt og nyde på samme tid!

Sex modvirker diabetes
Sex hjælper både på insulinsegretion og insulinets virkning. Sex er god motion og dermed også et effektivt middel i kampen mod diabetes.
Sex slanker
Sex hjælper dig til at forbrænde kalorier – på en yderst behagelig måde. Pulsen stiger, og forbrændingen går i vejret – også efter sex.

Sex forebygger depression
Sex frigiver nogle stoffer, for eksempel endorfiner, som er både beroligende og stimulerende, og som sætter humøret i vejret.Effekten viser sig både på kort og længere sigt.

Onani har i øvrigt mange af de samme virkninger!

mid banners in subpages are coming here soon

Porrer – Dagens grønsag

26 august, 07:00, by Redaktionen Tags:, ,

Porrer er en klassisk, sund og alsidig efterårsgrønsag, som allerede nu begynder at falde i pris og stige i smag. Som med alle andre frugter og grønsager gælder det om at spise efter årstiden for at få bedst mulig smag og flest mulige vitaminer.

Porrer kan bruges til næsten alle retter og smager herligt både rå og tilberedt.

Udseende og årstid:

Sæson: august – januar

Porrer tilhører løgfamilien og har en let smag af løg. Den grønne top, der stikker op over jorden skæres som oftest fra, kun ved små, meget fine porrer kan toppen anvendes til eksempelvis salater. Porrer dyrkes i Danmark til langt ud på efteråret, da den tåler kulde godt. Det betyder, at du kan finde lækre, danske porrer i butikkerne til langt ud på vinteren.

Anvendelse:

Porrer kan både dampes, bages, koges, anvendes i supper og spises rå i blandede salater. Prøv for eksempel at snitte porrer i tynde ringe og anvend dem som garniture. Hele porrer koges i cirka 5 minutter i letsaltet vand. Tilsæt gerne nogle dråber olie og lidt salt, da det hjælper med at holde på vitaminer og farver. Med den lækre, milde løgsmag er porrer også oplagte at tilsætte i alle sammenkogte retter. Til vinter er det skønt med en kartoffel/porre-suppe, som smager dejligt og er sprængfyldt med gode vitaminer. Husk altid at skylle porrerne grundigt inden brug, da der kan sidde meget jord mellem bladene. Et tip er at skære nogle lange snit på tværs, så du kan åbne porren og vaske jorden ud.

Ernæringsinfo:
Porrer er sundere end løg, da de indeholder flere kulhydrater, folatsyre og flere mineraler. Du kan derfor med fordel udskifte løgringene på smørrebrødet med porre-ringe. Porrer indeholder desuden masser af jern. Et halvt kilo porrer dækker det daglige jernbehov og 1/3 af det daglige kalcium-behov. Porrer er også meget rige på c-vitaminer og betacarotener. Betacartoner bliver i kroppen omdannet til a-vitaminer, der styrker øjne og hud og modvirker rynker.

mid banners in subpages are coming here soon

Chokolade er sundt

18 august, 07:00, by Redaktionen Tags:, , ,

… vel at mærke, hvis du spiser den mørke af slagsen. Chokolade med et højt indhold af kakao har nemlig så mange sundhedsfremmende egenskaber, at forskere kalder det en grønsag forklædt som slik.

Sunde indholdsstoffer

Vi er opdraget til at anse chokolade for usundt, men der er stor forskel på chokolade. Vælger du chokolade med et højt indhold af kakao – gerne økologisk og af god kvalitet, opnår du faktisk en lang række positive virkninger.

Mørk chokolade indeholder masser af de sunde fedtstoffer, vi også kender fra for eksempel rapsolie. Fedtsyrerne er sunde for både hjerte og hjerne. Det siges, at mørk chokolade bevarer vores mentale sundhed langt ind i alderdommen. Kakao indeholder også de såkaldte polyfenoler, der kendes som de livsforlængende stoffer i te. Kakaosmør har dog fire gange så mange polyfenoler som te! Derudover indeholder chokolade magnesium og theobromin, som virker blodtrykssænkende.

Chokolade slanker

Er du på slankekur, kan det også være en fordel at snuppe et stykke mørk chokolade. Mørk chokolade giver nemlig en stor mæthedsfølelse. Det ligger tungt og længe i mavesækken og sender dermed signaler til hjernen om, at den er mæt. Når hjernen føler sig mæt, stopper den med at bede om flere kalorier. Fordi mørk chokolade indeholder stearinsyre, optages den dårligt i tarmen, og det meste fedt passerer dermed direkte gennem kroppen uden at sætte sig.

Naturligt afroditikum

Som en ekstra bonus, er chokolade med til at fremme vores sexlyst. Der findes dokumentation for, at kvinder, der regelmæssigt spiser chokolade, har mere sexlyst end kvinder, der ikke spiser chokolade. Sidst men ikke mindst siges den hårde stearinsyre fra mørk chokolade at kunne give fastere bryster.

Der er altså al mulig grund til at snuppe et stykke chokolade om dagen! Men husk: Det bliver ikke sundere, jo mere du spiser :-)

mid banners in subpages are coming here soon

Graviditet – hold igen med lakridsen

16 august, 07:00, by Redaktionen Tags:, , ,

Mange gravide får en øget trang til lakrids, mens de venter barn. Nye undersøgelser viser dog, at for meget lakrids under graviditeten kan føre til for tidligt fødte børn samt skade dit barns mentale helbred.

Hold igen med lakridsen, når du er gravid. Store mængder lakrids kan muligvis påvirke dit ufødte barns IQ og adfærd. Det er den overraskende konklusion af større undersøgelse foretaget af et skotsk forskerteam. Årsagen til lakridsens skadelige virkning er en komponent i lakrids kaldet glycyrrhizin, som kan forringe moderkagen, således at stress-hormoner passerer fra moderen til barnet. Dermed påvirkes fostrets hjerneudvikling i en negativ retning.  Desuden kan lakrids fremskynde fødslen og dermed føre til for tidligt fødte børn.

Men hvor meget lakrids må man så spise? Forskerne anbefaler, at man max indtager 500 mg glycyrrhizin pr uge, mens man er gravid. Det svarer til 100 g lakrids.  Har du en stærk trang til salt lakrids, kan du i stedet forsøge dig med saltstænger eller peanuts, hvilket somme tider kan stille salttrangen. Og husk så: det er klogt at være påpasselig med sin kost under graviditeten, men det er aldrig godt at blive fanatisk, så nyd endelig en håndfuld af din yndlings lakrids, når du virkelig har lyst.

mid banners in subpages are coming here soon

D-vitamin til frokost

11 august, 07:00, by Redaktionen Tags:, ,

Sommeren er i sin afsluttende fase, og snart er det slut med at få tanket naturligt op med D-vitamin fra solens stråler. D-vitamin er altafgørende for vores sundhed og humør, og det er derfor vigtigt at få nok gennem kosten i de mørke måneder.

Prøv denne lækre mad til frokost – den er sprængfyldt med naturligt D-vitamin og smager herligt!

Det skal du bruge:

Rugbrød

Kippers på dåse

1 løg

1 æg

lidt purløg

Sådan gør du

Steg ægget på panden – lav scramble eggs eller spejlæg efter din personlige smag. Anret rugbrødet med kippers, løgringe, æg og fintklippet purløg. Skal det være ekstra fint, kan du også pynte med et salatblad eller nogle tomatbåde.

Velbekomme!

mid banners in subpages are coming here soon

Te er sundere end vand

05 august, 07:00, by Redaktionen Tags:,

Te er ikke vanddrivende, som hidtil formodet. Faktisk indeholder te så mange sundhedsfremmende egenskaber, at det kan være at foretrække frem for vand. Dette er konklusionen af en undersøgelse foretaget af en forskergruppe fra tidsskriftet The European Journal of Clinical Nutrition, ledet af Dr. Carrie Ruxton. Forskerne mener, at mindst tre kopper te dagligt er mindst lige så godt – muligvis endnu bedre – end at drikke flere liter vand.

Hvorfor er te sundt?

Te er sundt, fordi det tilfører masser af væske til kroppen. Derudover har det en beskyttende virkning mod hjertelidelser og visse kræftformer. Årsagen til teens mange sundhedsfremmende egenskaber er det høje indhold af den særlige antioxidant, kaldet flavonoider. Flavonoider forebygger aktivt ødelæggelsen af celler i kroppen og beskytter dermed imod kræft. Med hensyn til hjertet, har te vist sig at beskytte imod hjerteanfald. Derudover styrker te både tandsæt og knogler.

Forskerne anbefaler, at man drikker mindst 2 liter væske dagligt, heraf må mindst halvdelen gerne være te.

mid banners in subpages are coming here soon

Rygning – prøver du at stoppe?

24 juni, 07:00, by Redaktionen Tags:, ,

Vidste du, at der i dag er 50 % færre danskere, som ryger end for blot 20 år siden?

Andelen af rygere er faldet jævnt siden 1970′erne, hvor cirka 60% af danskerne røg. I dag er tendensen, at rygerne bliver færre, men til gengæld ryger de mere. Antallet af storrygere, det vil sige folk, der ryger mere end 15 cigaretter om dagen er nemlig steget i samme periode.

Fakta om rygning:

  • Rygning slår hvert år 14.000 danskere ihjel.
  • Tobaksrøg indeholder over 4000 stoffer, hvoraf mange er giftige og kræftfremkaldende.
  • Ni ud af ti tilfælde af lungekræft skyldes rygning.

Hjælp til rygestop:

Prøver du at kvitte smøgerne, kan du få gratis og professionel rådgivning på Stoplinjen:

Stoplinien – 80 31 31 31
Gratis telefonrådgivning til alle, der ønsker at holde op med at ryge. Telefonerne er åbne mandag kl. 11-20 og tirsdag til fredag kl. 11-16. Lørdag og søndag lukket.


mid banners in subpages are coming here soon

Kalk – får du nok?

21 juni, 07:00, by Redaktionen Tags:, , ,

Kalk er vigtigt for vores sundhed. Det er med til at styrke hjerte, blodårer, knogler og tænder. Derudover forebygger kalk nervøsitet og forsuring af kroppen, forbedrer sårheling og giver større udholdenhed.

Vores krop indeholder samlet 1200 gram calcium, heraf befinder 99 % sig i knoglerne.

Sundhedsstyrelsen anbefaler, at vi indtager minimum 800 mg kalcium dagligt. Mælk, ost og andre mælkeprodukter er gode kilder til kalk, men der findes også en lang række andre fødevarer, som er med til at styrke dine knogler og dit stofskifte ved hjælp af calcium.

Følgende fødevarer indeholder så meget calcium pr. 100 g:

  • Persille 210 mg.
  • Spinat 130 mg.
  • Broccoli 100 mg.
  • Tørrede figner 200 mg.
  • Rosiner 80 mg.
  • Sojabønner 226 mg.
  • Mandler 240 mg.
  • Pistacienødder 135 mg.
mid banners in subpages are coming here soon